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不同时间,做的事情也不同,做对了身体健康,做错了,易伤身

24小时计算时间方式是现在人采用的,在古代人们按照12个时辰,在中医看来,不同的时间身体出现的问题不一样,保健方式也不同,那么具体分析,应该怎么做呢?希望你早了解早健康。

先从作息开始说起,最佳的睡眠时间是晚上十点,但如今很多人达不到这个标准,如果按照晚上十点入睡,第二天早上六点醒来,在这期间八个小时让身体处于睡眠状态下,对改善身体是比较合适的。相反,本应该入睡时间,却做了其它事情,例如熬夜、吃东西,就会给身体带来隐患,时间一长,会引起头痛,甚至会导致在这时间段中脏腑器官调节、经脉运行受到阻碍,其中最明显的莫过于肝经、肺经调节出现异常。早上六点醒来,不建议继续睡懒觉,所谓一天之计在于晨,早晨给人蓬勃向上的一面,如果赖床,会让人精神不振。

即使再忙碌,早餐也是不可少的,吃早餐是维持身体健康的基础,如果不吃,很容易给身体带来较大隐患,因此,在早上七点到八点之间,一定要把早餐吃完,并不需要太精致,或许一碗粥、一个包子、一个鸡蛋,就能满足上午的能量消耗。

上午九点到十点之间,属于巳时,需要补水,不要觉得不渴就不喝,就算不渴也应该喝点水,通过喝水,帮助身体补充水分。有条件的话,可以在这个时候吃点坚果,对于补充身体营养,提高大脑活力也是很关键的。

午餐的时间,往往规划在中午十二点,有些人因为早上没有吃早餐,对于午餐会狼吞虎咽吃下,这种做法也很不好,保持一个荤菜、两个素菜的搭配方式,一定不要吃太饱,如果太饱,会对肠胃造成损伤。

午睡是不可少的,在午饭结束后半个小时进行,并且午睡时间也不能太长,控制在半个小时就好,对于缓解疲劳是有帮助的。不建议趴着午睡,有条件的话,还是应该仰卧睡姿。

春天很多人会出现春困,想要睡觉,这种昏昏欲睡感觉,对下午精神状态有影响,可以在两点左右喝点咖啡,提高精神,并且对之后的睡眠不会造成影响。也有很多注重保健的人,会在这个时间段喝茶,例如这个季节喝绿茶就非常好。

下午三点是很多人下午茶时间,吃点水果、甜点,喝杯酸奶能促进健康。折射到经脉运行,这个时间段是申时,多喝水,促进尿液排出,保健好膀胱。

最好在晚上六点到七点吃晚饭,同时,晚饭的摄入量要减少,不能太多,如果吃多了,会导致消化出现问题。晚饭结束后,可以外出散步,不建议晚上剧烈运动,尤其是睡觉前,如果运动量太大,对健康会存在很大影响。

九点半的时候,准备上床睡觉的事宜,例如刷牙、洗脸,让内心慢慢放松,彻底放松了,才是最好的,神经调节处于顺畅状态下,对维持身体健康更好。

一天24小时,不同的时间做的事情不一样,希望你不要做错了,这些保健身体事宜,做好了,会发现身体健康很多,一旦忽视了,影响非常大,照着这样,会发现身体不会太差。

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